Salud mental durante el confinamiento.

Viernes 15 de mayo del 2020

La dinámica familiar se ha complicado con el confinamiento, hay estrés, ansiedad y frustración en los hogares. La Agencia Espacial Mexicana comparte técnicas de salud mental usadas por los astronautas para el aislamiento.

La Agencia Espacial Mexicana ha adaptado el entrenamiento de astronautas al manejo del aislamiento por Covid-19 y, mediante el seminario virtual en Facebook: “Hacia el Espacio - Aislamiento en Misiones Análogas”, comparte técnicas y consejos prácticos extraídos del entrenamiento de dos navegantes espaciales mexicanas, con el propósito de apoyar a la población a manejar el confinamiento durante la emergencia sanitaria.

https://www.facebook.com/haciaelespacioAEM/

El seminario virtual que condujeron Tania Robles y Betel Valdés, con las mismas herramientas de salud mental que aplican los astronautas, en lenguaje sencillo, claro, y de inmediata aplicación práctica, que, además, permite comprender la similitud entre el entrenamiento de las misiones espaciales y la situación de confinamiento actual, conocimiento de entrenamiento espacial al alcance de todos

Se ha sintetizado, el seminario virtual con un compendio de ejercicios de salud mental para enfrentar la vida en el espacio, con los siguientes contenidos:

-Conocimiento de uno mismo: Conecta con tu respiración y toma conciencia de la importancia de comprenderles.

-Escribe, dibuja. Haz diálogo interno contigo mismo.

-Coman juntos: Compartir tiempo de calidad con quienes estás viviendo en este aislamiento.

-Mantén el buen humor: Entrena a tu mente a encontrar lo positivo.

-Mantente activo y toma pausas.

-Cuídate y respeta tus límites. La ira y el miedo, pueden ser controlados más fácilmente cuando inician.

-Cuida tu sueño: Por muchas razones científicas relativas a tu cerebro, procura que tu habitación esté oscura cuando duermas. Evita exponerte a luz de celulares, tabletas, computadora, televisión, al menos una hora antes de dormir.

-Cultiva el hacer algo que te guste: El aislamiento crea tiempo libre, puedes aprovecharlo para hacer algo que te guste.

-Apoyemos a otros: Empatía en cuarentena.

-Crea un calendario de actividades para tu día: Sigue horarios generales, esto te ayudará a estructurar tu día.

Salud mental durante el confinamiento.

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